임산부 입덧 완화 방법

안녕하세요 Charles 입니다.

임신 초기에는 임산부들이 매일 입덧으로 힘들어 하십니다.

와이프만 해도 아무것도 못먹고 음식냄새만 맡아도 토할꺼 같고

속이 계속 울렁울렁 할꺼 같다고 합니다.

임신을 하게 되면 왜 입덧을 할까? 라는 궁금증이 먼저 생깁니다.

▶입덧의 원인

임신 중 입덧을 하는것은 태아를 보호하는 태반이 잘 발달하고 있다는 증거 입니다.

정확히는 밝혀지진 않았지만 태반에서 분비되는 호르몬이 구토중추를 자극하기 때문이라고 합니다.

또한 심리적인 원인일 수도 있고 스트레스 및 불안하고 예민하면 더욱 심하게 나타날수 있다고 합니다.

입덧 시작과 끝나는 시기는 임신 4주 전후에서 시작하여 2개월 정도 지속되다가 

임신 3개월이 지나면 자연스럽게 사라집니다.

입덧의 원인과 끝나는 시기를 알아 봤습니다. 그럼 완화 하는 방법도 알아보겠습니다.

1. 조금씩 자주 먹기

공복일 경우 입덧이 더 심하게 됩니다. 

비스켓,토스트등 자주 조금씩 먹으면 입덧완화에 도움이 됩니다.

삼시세끼는 당연히 챙겨 드시면 됩니다.

2. 수분을 많이 섭취한다.

잦은 구토로 체네 수분이 손실되기 쉬우므로 충분한 수분을 공급해 주어야 합니다

그냥 물이 마시기 힘들다면 레몬,보리차 아니면 수분이 많은 과일,채소도 좋습니다.

3. 고단백 간식을 먹어라

잠자리에 들기 전에 고단백 간식을 먹으면 혈당을 안정 시켜 입덧에 도움이 됩니다.

그리고 밤에 침실 공기를 시원하게 유지 시켜 주는것도 입덧에 도움이 됩니다.

4. 국물이나 음료를 이용하라

생강을 날것으로 씹어 먹거나 생강차를 만들어 마시면 좋고, 짠 음식이 메스꺼움을 

가라앉히는데 도움이 됩니다.

※ 찬 음식은 음식 냄새를 덜 느낄수도 있고 튀긴 음식은 피하는것이 좋습니다.

 

입덧이 심할때 남편이 해줄수 있는게 별로 없습니다.

이런 조금만 것들을 챙겨 주시면 더욱 더 건강한 아이와 산모에게 도움이 될수 있습니다.