피칸 효능 및 부작용 알아보기

피칸은 호두나무의 일종인 히코리의 나무 열매로써 우리나라의 호두와 비슷하다고 생각 하시면 됩니다. 피칸은 인디언의 언어로 " 돌로 깨는 과일" 이라는 뜻으로 파칸에서 유래된 이름입니다. 피칸은 우리나라의 호두와 비슷 하게 생으로 먹어도 좋으며 아이스크림의 재료등 여러 음식에 활용되는 만능 식품입니다. 특히 견과류인 만큼 영양적으로 우수하기 때문에 꾸준히 섭취 하시면 건강에 도움이 되는 식품입니다.

 그럼 피칸을 섭취 했을때 어떤 효능이 있는지 우리몸에는 어떻게 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈모예방

피칸에는 L-아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 모발 성장과 깨끗한 두피 관리에 도움을 주며, 영양분이 풍부하여 혈액순환을 돕는 효능이 있어, 모근을 강화시켜 탈모예방에도 좋은 효과가 있습니다.

혈관건강

피칸에는 불포화지방산이 많이 있어 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가 시켜 혈관건강에 도움이 되며 견과류를 꾸준히 섭취 할경우 심장병 발병률이 낮아 지는 효과도 있다.

두뇌발달

피칸에는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 머리를 맑게 해줄뿐만 아니라 집중력 향상에도 도움이 되어 성장기 어린이들에게 좋습니다. 또한 피칸에는 비타민E가 풍부하여 몸안의 활성산소를 억제하여 세포의 손상을 막아주어 두뇌발달에 도움을 주며 치매예방에도 도움이 됩니다.

골다공증 예방

피칸은 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강이 필요한 노인, 갱년기여성들에게 아주 좋으며 성장기 어린이들에게 큰 도움이 됩니다. 

피부미용

피칸에 함유되어 있는 올레인산은 피부를 매끈하게 해주고 건조해지거나 주름이 생기는 것을 막아주어 피부미용에 효과가 좋습니다. 또한, 피부점막을 보호하고 혈류를 정돈하는 니코틴산이 함유 되어 있어 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

다이어트 식품

피칸은 100g당 670kcal로 고열량 식품이지만, 피칸에는 다양한 비타민과 미네랄 그리고 불포화지방이 풍부하여 저칼로리 식단에 놓치기 쉬운 영양소가 있기때문에 다이어트 식품으로 안성 맞춤입니다. 과도하게 섭취할 경우 오히려 살이 찔수도 있으니 주의 하시기 바랍니다.

피칸의 부작용 알아보기

피칸은 지방함유량이 높고 고열량 식품이여서 과다 섭취 할 경우 비만 또는 설사나 복통을 유발할수 있습니다. 하루에 적당한 양만 섭취하신다면 건강식품으로 손색이 전혀 없습니다.

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