체리의 효능 과 부작용 자세히 알아보자

체리는 우리나라 말로 버찌라고 부르기도 합니다. 체리는 우리몸에 꼭 필요한 영양소,항산화 물질이 풍부하게 함유 되어 있어 건강에 도움이 되는 웰빙 식품입니다.  체리의 종류는 수백종이 넘는데 그중에서 단맛이 나는 체리 와 신맛이 나는 체리로 분류가 됩니다. 단맛체리는 당분이 풍부하여 날로 먹거나 술에 넣어 체리주를 만들어 먹기도 합니다. 신맛체리는 즙이 많고 당분이 적어 말려서 먹거나 아이스크림,칵테일 등의 재료로 많이 사용됩니다. 과일의 다이아몬드로 불리우는 체리의 효능에는 어떤것이 있고 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

체리의 효능 자세히 알아보자

1. 불면증 완화

체리는 숙면을 유도하고 수면 사이클을 일정하게 해주는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 뇌에서 분비되는 호르몬이 생체리듬을 조절하여 숙면을 유도하는 효과가 있어 불면증 완화에 도움이 됩니다.

2. 관절염예방

체리는 관절염예방에 도움이 되는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 되며 아스피린보다 10배 강력한 소염,진통작용에 효과가 있습니다.

3. 다이어트효과

체리는 칼로리가 100g당 60kcal로 열량이 낮을 뿐만 아니라 우리 몸에 꼭필요한 영양소를 풍부하게 함유되어 있으며 수분이 많아 포만감 유지에 도움을 주기 때문에 다이어트식품으로 추천드립니다.

4.빈혈예방

체리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 딸기의 6배, 사과의 20배에 이를정도로 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다.

5. 심혈관질환 예방

체리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨섭취량이 많은 분들에게 꼭 필요한 식품입니다. 나트륨을 과다하게 섭취하였을 경우 혈압이 올라가며 붓기,부종등이 발생할수 있습니다. 체리를 꾸준히 섭취하시면 칼륨이 체내 나트륨을 배출 시키며 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮쳐 혈액순환을 원활하게 하여 뇌졸증, 고혈압, 심혈관질환예방에 도움이 됩니다.

그밖에도 알려진 체리의 효능은 당뇨 예방,피로회복 촉진, 피부미용, 통풍예방 등이 있습니다.

체리의 부작용을 알아보자

커다란 부작용은 아직까지 보고된 적이 없지만 체리는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 열이 많은 분들은 다량 섭취하시면 구토증상이나 허열이 생길수 있으며, 체리에는 푸루나신이라는 성분이 선천적 기형을 유발할 수 있기 때문에 임산부는 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

이상 체리의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다.

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도라지 효능과 부작용 자세히 알아보자

요즘 날씨가 많이 좋아져서 얇은 옷을 입고 다니지만 아침과 저녁의 큰일교차로 인해 감기에 걸리는 분들이 많이 생기게 됩니다. 감기예방 및 기관지에 좋은 도라지에 대해 알아보고자 합니다. 도라지는 예로부터 인삼,산삼과 비교가 될 정도로 좋은 성분을 가지고 있는 대표적인 알칼리성 식품입니다. 큰일교차 와 매일같이 미세먼지는 우리의 호흡기질환을 발생시키고, 감기, 기관지 염증을 일으키는데 평상시 기관지가 좋치 않은분들은 꾸준히 섭취 하시면 좋은 효과를 볼수있는 식품입니다.

그럼 도라지의 효능은 어떤것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 감기예방

도라지는 특유의 쓰고 매운맛을 내는 사포닌 과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 기관지의 점막을 촉촉하게 유지시켜 줄뿐만아니라 튼튼하게 해주는데 도움을 주어 감기예방 및 기관지질환 개선에 도움이 됩니다.

2. 간기능 개선

도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 간 기능을 높여주며 면역력, 해독력을 높여 주는 효과가 있어 간 노화를 늦추는데 효과가 있으며, 또한 간암의 원인이 되는 간경화를 억제하는데 도움을 주어 간기능 개선효과가 있습니다.

3. 당뇨개선

도라지에는 사포닌이 풍부하여 혈당을 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주는 효과가 있어 당뇨환자에게 좋으며, 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨개선 및 예방에 도움이 됩니다.

4.면역력향상

면역력이 약해지면 외부바이러스 와 세균에 쉽게 노출이 되어 각종 질병의 원인이 될수 있습니다. 도라지에는 사포닌, 비타민C 성분이 기관지 및 피로회복에 도움을 주어 면역력 강화에 도움이 됩니다.

5.체질개선 효과

도라지는 따뜻한 성질이 있어, 몸이 차거나 설사를 자주하시는 분들이 꾸준히 섭취하시면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

6. 골다공증예방

도라지에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주어 성장기 어린이들의 골격형성과 뼈건강이 필요한 노인, 갱년기여성들의 골다공증예방에 큰 도움이 됩니다.

도라지의 부작용

도라지는  커다란 부작용은 아직까지 보고된 적이 없지만, 돼지고기나 귤과 함께 섭취하시면 기관지 개선효과를 방해하는 부작용이 있어 따로 섭취하시는게 좋습니다.

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탈모에 좋은 맥주효모 알아보자

요즘 남녀노소 구분없이 탈모 걱정하시는 분들이 많이 생겨나고 있습니다. 현대사회에 스트레스, 다이어트, 미세먼지, 인스턴트식품으로 인한 우리의 몸의 자가면역체제를 엉망으로 만들어 모발 과 두피로가는 영양소 공급을 막아 즉각적으로 탈모가 진행이 되는게 아니라 점차 모발이 가늘어지기 시작 하고 점점 탈모로 악화시키는 질환이기 때문에 관리가 필요합니다.

그럼 탈모를 발생시킬수 있는 탈모상식을 알아보도록 하겠습니다.

1. 탈모는 유전적인 원인 일까 ? 

유전적 원인도 있지만 현대사회의 스트레스, 다이어트, 인스턴트식품 등으로 인해 우리몸의 자가 면역에 이상이 생기거나, 환경오염으로 인한 강한자외선, 미세먼지, 꽃가루등이 원인으로 탈모가 발생 할수 있습니다. 

2. 헤어드라이기 사용하면 탈모를 악화시킬까 ?

뜨거운 바람으로 드라이기를 사용하면 두피나 모발에 손상을 일으키기 때문에 머리를 말릴때는 뜨거운 바람보단 찬바람,자연바람으로 말리는것이 탈모예방에 도움이 됩니다.

3. 빗질을 자주하면 머리카락이 빠질까 ?

빗질해서 흐트러진 머리를 가지런하게 하는것이 어느정도 도움이 될수 있지만, 젖은머리 상태에서 빗질을 하면 모발,두피에 손상을 줄 수 있기때문에 반드시 마른 상태에서 뽀족한 빗보단 뭉뚱한 빗을 사용하는것이 좋습니다.

4. 샴푸를 자주사용하여 머리를 감으면 머리카락이 빠질까 ?

삼푸는 이틀에 한번씩 사용하여 머리를 감으면 두피와 모발에 가장 좋습니다. 하지만 삼푸나 린스 같은 제품을 사용후 깨끗하게 헹구지 않으면 노페물이 남아 탈모를 진행 시킬수 있으므로 깨끗하게 헹궈주는것이 좋습니다. 샴푸를 사용하여 자주 머리를 감으면 머리가 빠진다는 말은 잘못된것입니다.

탈모는 유전적인 원인이 될수는 있지만 현대사회의 산업화로 인해 더 많이 발생 하며 머리카락은 자연바람으로 말려주는것이 좋으며 뭉뚱한 빗으로 빗는것이 좋습니다.

그럼 탈모예방을 위한 맥주효모에 대해 알아보도록 하겠습니다.

맥주효모란? 맥주발효 과정중에 나오는 효모를 특수한 방법으로 건조시키면 건조맥주효모가 되는것이 우리가 알고 있는 슈퍼푸드인 맥주효모를 말하는 것입니다. 독일에서 처음으로 알려졌으며 맥주효소는 탈모에 좋은 식물성단백질이 많이 포함되어 있는 우유, 소고기, 닭고기 보다 많은 약 50% 정도가 식물성 단백질로 이루어져 있으며,6~10% 정도는 셀레늄이나 크롬, 아연등의 미네랄이 함유되어 있어 대머리원인인 활성산소를 제거 한다고 합니다. 또한 비타민B, 핵산, 버섯에 많이 함유되어 있는 베타글루칸이 포함 되어 체력증진,면역력강화에 도움이 됩니다.

독일의 맥주공장의 직원들이 유난히 머리카락이 풍성하다는 광고 많이 보셨을꺼예요. 그만큼 맥주효모가 탈모예방에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 또한,맥주효모 효능 중에 가장 큰 특징은 누구나 섭취가 가능한 완전식품에 가깝고 단백질 요구량이 많은 성장기 어린이, 다이어트를 하시는 분까지 모든 사람들의 좋은 영양공급원이 될수 있습니다.

맥주효모의 부작용

맥주효모의 부작용은 아직까지 보고 된적이 없지만,단백질과 핵산이 풍부하여 통풍이 있으신분들은 섭취하지 않는것이 좋으며 다량으로 섭취하시면 설사와 같은 증상이 발생 할수 있어 적당한 양을 드시길 권장드립니다.

탈모예방하는 두피팩 만드는 방법

1. 맥주효모에 오일,꿀을 섞는다.

2. 물을 넣어가며 농도를 조절 한다.( 머리에 발랐을때 흘러내리지 않는정도)

3. 팩을 붓으로 찍어 머리카락이 아닌 두피에 직접 바른다.

4. 랩 또는 헤어 캡을 쓰고 10분 정도 기다린 후 헹궈낸다.

맥주효모 먹는법

가장 간편하게 먹는방법은 물 과 맥주효모 숟가락 한스푼을 섞어서 드시면 되지만 처음에는 부담스러울수도 있어요. 그래서 우유 + 맥주효모, 요거트 + 맥주효모 등을 섞어서 드시는것이 부담스럽지 않고 좋습니다.

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유자, 유자차 효능 과 부작용 정확하게 알고 먹자!!

노란색을 띠는 유자는 향도 좋고 새콤달콤한 맛도 좋아 남녀노소 가리지 않고 좋아하는 음식입니다. 평소에 유자차를 꾸준히 마시는 사람은 일 년 내내 감기에 걸리지 않는다는 말이 있을 정도로 우리 건강에 친숙하게 들어와 있는 건강한 음식입니다. 

그냥 먹어도 좋은 음식이지만 유자의 효능과 부작용에 대해 알고 먹으면 더 좋겠죠?

유자의 어떤 부분이 우리의 몸을 건강하게 해주는 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

유자효능 정확하게 알자.

감기 예방

유자는 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 풍부하게 함유 되어 있어 꾸준히 섭취하면 감기 등 전염성 질환을 예방하는 데 도움을 주며 피로의 주범인 젖산의 축적되는 것을 막아 피로해소에 도움이 됩니다. 또한, 리모넨 성분이 염증을 완화해 목감기에 걸렸을 경우 통증 완화와 기침을 진정시키는 효능이 있어 많은 도움이 됩니다.

혈관건강 

유자에는 펙틴과 리모넨 성분이 들어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환을 개선해 주기 때문에 고혈압이나 심근경색 등과 같은 혈관성 질환, 뇌혈관장애를 예방하고 혈압을 개선해 중풍 방지에도 도움이 됩니다. 

골다공증 예방

유자에는 다른 과일에 비해 칼슘이 풍부하게 들어 있어 성장기 어린이들의 골격형성과 뼈 건강이 필요한 노인, 갱년기 여성들의 골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다.

각종 질병 예방

유자의 속살과 껍질에 많이 함유된 헤스페리딘 성분이 항암, 항균, 항염증, 항알레르기 등의 효과가 있고 있어 각종 질병 예방과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

빈혈 예방

유자에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 임산부에게 특히 좋으며, 빈혈 예방에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 우리 몸속에 쌓여 있는 노폐물 배출 및 독소 물질을 제거하여 숙취, 갈증, 두통을 완화해주는 효과가 있습니다.

유자의 부작용

유자에는 커다란 부작용은 아직까지 보고된 적이 없지만, 유자는 성질이 찬 음식이라 몸에 열이 많은 사람에겐 좋으나, 몸이 찬 사람이 다량으로 섭취하시면 설사와 같은 증상이 발생 할 수 있어 적당한 양을 드시길 권장해 드립니다.

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잎새버섯, 잎새버섯효능 과 부작용 

잎새버섯은 춤추는 버섯이라는 뜻으로 마이타케라도 불리우기도 하는 버섯으로써 채집꾼들이 이버섯을 발견하고 기뻐서 춤을 췄다고 전해지는 버섯입니다. 

또한 죽기전에 꼭 먹어야 하는 세계음식 재료 중 하나로 항암효과가 뛰어나 많은 분들께 사랑받는 버섯중 하나 입니다.

그럼 잎새버섯은 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

잎새버섯의효능 완벽정리

항암효과

버섯의 효능 중에는 암을 이겨내는 베타글루칸 성분이 많이 들어 있는데요. 특히 잎새버섯에는 항암효과가 있는 베타글루칸1.3 과 베타글루칸1.6 성분이 다른 버섯보다 더 많이 들어 있어 항암효과가 크다고 합니다.

고혈압 개선효과

잎새버섯에는 혈당조율을 해주는 성분이 많이 들어 있어 혈압, 콜레스테롤, 혈당이 높으신분들은 뇌혈관이나 심혈관 질환을 걱정해야 하지만 꾸준히 잎새버섯 차를 드시면 혈당을 낮추고 고지혈증에도 도움이 되며 성인병예방의 효과도 볼수 있습니다.

다이어트 효과

잎새버섯은 콩 만큼이나 담백질 함량을 가지고 있고 칼로리 또한 현저히 낮아 다이어트에 효과가 좋습니다.

면역력 강화

체내 면역력이 떨어지게 되면 바이러스나 세균에 쉽게 노출이 되어각종질병의 원인이 됩니다.잎새버섯에는 면역력강화에 도움되는 성분이 있어서 노폐물을 수소와 결합을 시켜 몸 밖으로 배출을 하는 역활을 하여 체내에 산소를 공급하고 혈액을 많아지게 해주어 각종 질병으로 부터 몸을 보호 할 수 있게 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

잎새버섯먹는방법

건잎새버섯을 흐르는 물에 살짝 닦아 내신 뒤 잎새버섯차로 즐겨 드실수도 있으면 두세번 우려서 드신 뒤 건더기 또한 드셔도 좋으며,각종찌게 나 샤브샤브로 넣어서 먹을 수 있어 간편하게 드실수 있습니다.

잎새버섯 부작용

잎새버섯은 커다란 부작용은 아직 까지 보고된 적이 없지만,다량으로 섭취 하시면 장비 예민하신 분들은 설사와 같은 증상이 발생 할수 있으며 일시적으로 무기력감이 나타날수도 있으며 잎새버섯에는 이뇨작용이 뛰어나 소변량이 증가 할수도 있어 적당한 양을 드시길 권장드립니다.

그밖에도 잎새버섯에는 빈혈,탈모,당뇨등 피로회복에도 좋으니 꾸준히 드시면 효과를 볼수 있습니다.

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어버이날 최고의 선물 , 홍삼 효능 및 부작용 알아보기

우리나라에서 건강기능식품으로 가장 많이 애용하는 홍삼은 6년근 수삼을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 상태로 장기간 증기로 쪄서 건조한 인삼입니다. 건조하고 나면 담활갈색 또는 적갈색을 띄게 됩니다. 인삼은 보관이 어려워서 개발된게 고려시대 명종때 부터 지금까지 홍삼을 만들던 방법이 전해 내려 오고 있을정도로 뛰어난 건강기능식품입니다.

그럼 홍삼을 섭취 했을때 어떤 효능이 있는지 우리몸에는 어떻게 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

간기능개선

지나친 과음 또는 과로등으로 인한 간기능에 이상증상을 호소하여 피로, 식욕부진, 구토 등이 발생할수 있고 혈액순환이 제되로 되지 않아 각종 합병증의 원인이 될수 있는데 홍삼을 꾸준히 섭취 할경우 체내 독소를 배출 시키고 간기능을 강화 시켜 해독작용을 도와주며 간기능개선에 도움이 됩니다.

항암작용

홍삼에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 면역력강화에 도움이 되며 암세포를 억제하는 것은 물론이고 다른곳에 전이 되는것을 억제하여 각종 암예방에 도움이 됩니다.

기억력개선

홍삼에는 진세노사이드 성분이 뇌에서 에너지로 사용되는 포도당의 흡수를 도와 뇌의 혈액순환을 원활하게 도와주어 기억력 향상 효과 와 성장기 어린이들의 학습능력 개선에 많은 도움을 주며 치매환자가 지속적으로 섭취하면 기억력개선 효과를 볼수 있습니다.

피로회복

우리몸에 피로물질인 젖산이 많이 축적이 되면 온몸이 욱신거리거나 근육통 호소를 많이 합니다.홍삼에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 체내 신진대사를 원활하게 하여 몸속에 쌓인 젖산, 노폐물을 제거하고 면역력을 높이는데 뛰어난 효과가 있어 피로회복 및 면역력강화에 도움이 됩니다.

피부미용

우리 몸이 늙은 이유는 몸속의 세포들이 시간이 지날수록 산화가 되기 때문입니다. 홍삼에 함유되어 있는 아르기닌 성분이 활성산소를 줄여주는 기능이 있어 노화방지 및 피부미용에 좋다고 합니다. 또한 항균효과가 뛰어나 여드름 같은 피부질환예방에 도움이 된다고 합니다.

홍삼 부작용 알아보기 

대부분의 모든 사람들은 홍삼은 아무나 먹어도 된다고 알고 있을꺼예요. 왜냐 우리나라에서 비타민을 제외하고 가장 많이 팔리는게 홍삼이기 때문입니다. 하지만 홍삼은 따뜻한 성질이 있어 몸에 열이 많거나 혈압이 높으신 분들은 섭취를 피하시는게 좋다고 합니다. 또한 체질에 맞지 않는 사람은 두통이 오거나 어지럼증 , 수면장애 증상도 나타나며 피부가 건조해지며 가려움증을 유발하기도 한다고 합니다.아무리 좋아도 몸에 맞지 않으면 독이 된다는점을 알고 드시는걸 권장드립니다.

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