직장인의 월급 독립

안녕하세요. Charles입니다.

오늘은 올바른 임신법에 대해 알아보려고 합니다.

평소에 임신이 되지 않아 걱정하시는 분들이 많습니다.

저역시도 아기를 가질려고 하지만 

그게 쉽게 되지 않습니다.

그래서 건강한 아이를 가질수 있는 

방법을 알아보려고 합니다.

No.1 흡연 및 음주는 최소 100일전에 끊자!

임신을 계획하신다면 건강한 아이를 갖기 위해 

흡연과 음주는

100일전 부터 확실하게 끊어주세요.

특히 담배연기에는 4000가지 이상의 

성분들이 포함되어 있고

거의 모두가 몸에 해로운것들 뿐입니다.

니코틴은 혈압을 높이고 혈관 수축(난소의 혈액순환)을 

촉진하여 임신가능성을 낮추며 

심장발작등을 일으킬수 있는 위험한 물질입니다.

임신 중 흡연은 저체중아 태아, 발육부전 등의 부

작용이 있을 수 있습니다.

태반의 혈관을 수축시켜, 

임산부의 혈액과 태아의 혈액사이에서

산소와 영양분이 교체되는 것을 막으며, 

태반의 성장을 억제하여

니코틴과 수백 가지 화학물질은 

태아의 혈관으로 흘러들어가 암과

기타 다른 질병의 발생 위험을 높일수 있기 때문입니다.

그래서 임신을 계획 중 이라면 

담배를 빨리 끊어야 합니다.

과도한 음주는 남성 호르몬을 감소 시킬뿐만 아니라

호르몬이 불균형해져 임신이 어려울수 있습니다.

임신 중에 과도한 음주를 한경우는 

태아에게는 알코올 해독에 필요한 효소가 없기 때문에 

태아에게 흡수된 알코올이 그대로 누적되어 

태아 알코올 증후군을 만드며, 

태아에게 정서장애, 행동장애, 지능장애 와 

일부 기형을 유발할 수 있기 때문에 

꼭 금주를 하셔야 합니다

No.2 규칙적인 식습관을 해라!

과체중이거나 저체중일경우 임신 확률이 낮아진다.

몸무게는 임신과 호르몬에 영향주어 배란을 방해하고 

자연임신을 어렵게 만들기 때문에 적정체중을 유지

하는게 필수 입니다.

그리고 각종 질병에 취약해 체중관리는 필수 입니다.

아연성분이 풍부한 쇠고기,돼지고기등이나 곡물등을

충분히 섭취하면 정자의 질이 향상됩니다.

또한 비타민 과 엽산이 골고루 함유된 종합비타민을 

섭취해주는 것이 좋습니다.

No.3 임신에 대한 부담감을 버려라!

배란일 이전 3~6일간이 가장 임신가능성이 높다.

하지만 다른기간에도 잠자리를 갖는 게 중요합니다.

부부관계를 아기를 만드는 생산활동이라고 생각하는게 

아니라 즐거운 낙으로 여기는게 중요합니다.

임신에 대한 부담감 및 스트레스를 버리면 

임신가능성이 더 높습니다.

No.4 격렬한 운동을 피해라!

평소에 규칙적인 운동이 있다면 제약을 두지 않지만,

매우 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

요가나 걷기등 살짝 땀이 나는 정도의 유산소 운동을 

해주시면 자궁내 혈액순환이 원활해져 착상에 도움이 됩니다.

4가지 방법을 참조 하여 건강한 아이를 가지시길 빌겠습니다.