체리의 효능 과 부작용 알고먹니? 모르고 먹니?

체리의 효능 과 부작용 자세히 알아보자

체리는 우리나라 말로 버찌라고 부르기도 합니다. 체리는 우리몸에 꼭 필요한 영양소,항산화 물질이 풍부하게 함유 되어 있어 건강에 도움이 되는 웰빙 식품입니다.  체리의 종류는 수백종이 넘는데 그중에서 단맛이 나는 체리 와 신맛이 나는 체리로 분류가 됩니다. 단맛체리는 당분이 풍부하여 날로 먹거나 술에 넣어 체리주를 만들어 먹기도 합니다. 신맛체리는 즙이 많고 당분이 적어 말려서 먹거나 아이스크림,칵테일 등의 재료로 많이 사용됩니다. 과일의 다이아몬드로 불리우는 체리의 효능에는 어떤것이 있고 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

체리의 효능 자세히 알아보자

1. 불면증 완화

체리는 숙면을 유도하고 수면 사이클을 일정하게 해주는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 뇌에서 분비되는 호르몬이 생체리듬을 조절하여 숙면을 유도하는 효과가 있어 불면증 완화에 도움이 됩니다.

2. 관절염예방

체리는 관절염예방에 도움이 되는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 되며 아스피린보다 10배 강력한 소염,진통작용에 효과가 있습니다.

3. 다이어트효과

체리는 칼로리가 100g당 60kcal로 열량이 낮을 뿐만 아니라 우리 몸에 꼭필요한 영양소를 풍부하게 함유되어 있으며 수분이 많아 포만감 유지에 도움을 주기 때문에 다이어트식품으로 추천드립니다.

4.빈혈예방

체리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 딸기의 6배, 사과의 20배에 이를정도로 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다.

5. 심혈관질환 예방

체리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨섭취량이 많은 분들에게 꼭 필요한 식품입니다. 나트륨을 과다하게 섭취하였을 경우 혈압이 올라가며 붓기,부종등이 발생할수 있습니다. 체리를 꾸준히 섭취하시면 칼륨이 체내 나트륨을 배출 시키며 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮쳐 혈액순환을 원활하게 하여 뇌졸증, 고혈압, 심혈관질환예방에 도움이 됩니다.

그밖에도 알려진 체리의 효능은 당뇨 예방,피로회복 촉진, 피부미용, 통풍예방 등이 있습니다.

체리의 부작용을 알아보자

커다란 부작용은 아직까지 보고된 적이 없지만 체리는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 열이 많은 분들은 다량 섭취하시면 구토증상이나 허열이 생길수 있으며, 체리에는 푸루나신이라는 성분이 선천적 기형을 유발할 수 있기 때문에 임산부는 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

이상 체리의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다.

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