피칸 효능 및 부작용 알아보기

피칸은 호두나무의 일종인 히코리의 나무 열매로써 우리나라의 호두와 비슷하다고 생각 하시면 됩니다. 피칸은 인디언의 언어로 " 돌로 깨는 과일" 이라는 뜻으로 파칸에서 유래된 이름입니다. 피칸은 우리나라의 호두와 비슷 하게 생으로 먹어도 좋으며 아이스크림의 재료등 여러 음식에 활용되는 만능 식품입니다. 특히 견과류인 만큼 영양적으로 우수하기 때문에 꾸준히 섭취 하시면 건강에 도움이 되는 식품입니다.

 그럼 피칸을 섭취 했을때 어떤 효능이 있는지 우리몸에는 어떻게 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈모예방

피칸에는 L-아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 모발 성장과 깨끗한 두피 관리에 도움을 주며, 영양분이 풍부하여 혈액순환을 돕는 효능이 있어, 모근을 강화시켜 탈모예방에도 좋은 효과가 있습니다.

혈관건강

피칸에는 불포화지방산이 많이 있어 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가 시켜 혈관건강에 도움이 되며 견과류를 꾸준히 섭취 할경우 심장병 발병률이 낮아 지는 효과도 있다.

두뇌발달

피칸에는 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 머리를 맑게 해줄뿐만 아니라 집중력 향상에도 도움이 되어 성장기 어린이들에게 좋습니다. 또한 피칸에는 비타민E가 풍부하여 몸안의 활성산소를 억제하여 세포의 손상을 막아주어 두뇌발달에 도움을 주며 치매예방에도 도움이 됩니다.

골다공증 예방

피칸은 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 뼈건강이 필요한 노인, 갱년기여성들에게 아주 좋으며 성장기 어린이들에게 큰 도움이 됩니다. 

피부미용

피칸에 함유되어 있는 올레인산은 피부를 매끈하게 해주고 건조해지거나 주름이 생기는 것을 막아주어 피부미용에 효과가 좋습니다. 또한, 피부점막을 보호하고 혈류를 정돈하는 니코틴산이 함유 되어 있어 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

다이어트 식품

피칸은 100g당 670kcal로 고열량 식품이지만, 피칸에는 다양한 비타민과 미네랄 그리고 불포화지방이 풍부하여 저칼로리 식단에 놓치기 쉬운 영양소가 있기때문에 다이어트 식품으로 안성 맞춤입니다. 과도하게 섭취할 경우 오히려 살이 찔수도 있으니 주의 하시기 바랍니다.

피칸의 부작용 알아보기

피칸은 지방함유량이 높고 고열량 식품이여서 과다 섭취 할 경우 비만 또는 설사나 복통을 유발할수 있습니다. 하루에 적당한 양만 섭취하신다면 건강식품으로 손색이 전혀 없습니다.

이 포스팅이 도움이 되셨다면 공감(♡) 한번씩 꾹~ 눌러주세요 

톳부작용 및 톳 효능 알아보기

바다의 불로초라 불리우는 해조류로써 3월에서 5월 사이가 제철이라고 합니다. 옛날에는 식량이 많이 부족했었던 시절 곡식을 조금씩 섞어서 톳밥을 지어 먹었을정도로 영양이 풍부합니다.

톳은 우리나라에서는 제주도와 남해안에서 많이 생산되며 영양이 풍부하여 국내는 물론 외국에서도 수입해가는 웰빙 식품으로 널리 알려져 있습니다.

그럼 어떤 부분이 우리의 몸에 좋은지 톳 효능을 알아보도록 하겠습니다.

항암 효과

톳에는 후코이단 이라는 성분이 함유되어 있어 종양 세포들을 없애는 효능이 있다고 합니다. 또한 면역력을 강화시켜주는 기능이 있어 각종 암을 예방하는 효능이 있습니다.

다이어트효과

톳에는 식이섬유가 풍부하여 오이의 25배 정도가 되며, 이 식이섬유가 장운동을 촉진시켜 소화가 잘되게 하며 변비예방에도 좋습니다. 또한 톳은 100g칼로리가 24Kcal 식이섬유이지만 지방의 흡수를 막아주어 다이어트 식품으로도 좋습니다.

빈혈예방

톳에는 철분이 풍부하여 시금치의 15배 이상 높게 함유되어 있어 빈혈예방에 도움이 됩니다.

혈관건강

톳의 가능 큰 효능은 청혈작용 입니다. 즉 피를 깨끗하게 해주고 응고된 혈액을 풀어준다고 합니다. 또한 고지혈증, 고혈압등을 예방하고 개선하는데 효과를 볼수 있는 최고의 식재료 입니다. 

호흡기질환 예방

톳은 미세먼지로 인한 호흡기질환을 예방하는데 좋습니다. 톳에는 알긴산이 풍부하여 몸 속 체내의 중금속, 미세먼지,발암성분등을 몸밖으로 배출시키는 효과가 있어 호흡기질환예방에 뛰어난 식재료 입니다. 

뼈건강 효과

톳은 칼슘덩어리라고 해도 과언이 아닐정도로 몇치의 4배 이상 높게 함유되어 있어 뼈건강이 필요한 노인, 갱년기여성들에게 아주 좋으며 성장기 어린이들에게 큰 도움이 됩니다. 또한 임산부에게 특히 좋은 식재료로써 태아의 뼈를 튼튼하게 해주고 임신중독증 해소에도 효과가 있다고 합니다.

노화예방

우리 몸이 늙은 이유는 몸속의 세포들이 시간이 지날수록 산화가 되기 때문입니다. 톳에는 활성산소를 줄여주는 기능이 있어 노화방지 및 피부미용에 좋다고 합니다.

톳 부작용 알아보기

무기비소가 많이 함유되어 있어 너무 많이 섭취하실경우 무기비소가 체내에 많이 축척이 될경우 중독증상이 나타날수 있습니다. 아무리 좋은 음식이라도 적당량을 드시는걸 권장드립니다.

톳보관법 및 비린내 잡는Tip

1. 톳은 약간의 비린맛이 있는데 , 물에 불릴때 식초를 약간 첨가하면 톳의 비린맛을 잡을수 있음

2. 데친톳을 흐르는 물에 씻어 주시고 줄기가 긴것은 가위로 잘라 한번에 먹을 만큼의 양을 봉지에 담아 냉동보관 하시면 됩니다.

백하수오효능(하수오),부작용 알아보기

하수오는 백하수오(백수오) 와 적하수오가 있으나 식물분류상 다른 종류입니다. 흔희 우리가 말하는 하수오는 백하수오를 뜻합니다.하수오를 한문으로 풀이해보면 " 어찌하면 까마귀처럼 머리가 검어질까? "라는 뜻으로 하수오를 꾸준히 복용하면 흰머리카락도 검은 머리카락으로 만든다고 하여 지어진 이름입니다.적하수오는 드물게 제주도와 일부 지방에서 발견되지만 원산지인 중국에서 훨씬 자라 시중에 유통되는것은 중국산이 많습니다. 대부분 야생에서 발견되는것은 백하수오(백수오) 입니다. 백하수오를 오래 먹으면 늙지 않게 해준다는 썰이 있습니다.

그럼 백하수오는 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

탈모예방

호르몬 불균형으로 인한 탈모가 발생 하는데 백하수오를 꾸준히 섭취하시면 호르몬 밸런스를 맞추어주어 혈액순환을 좋게하고 두피에 흐르는 혈액공급을 원활하게 해주어 모발건강에 좋은 효과가 있습니다.또한 정력에 좋아 오랫동안 먹으면 흰머리카락도 검게 만들어 주면서 원기회복능력이 좋아집니다.

갱년기개선

일반약에 비해 하수오는 경년기 증상개선도가 훨씬 높을 뿐만 아니라 혈액순환을 개선 시켜 주어 뇌기능개선에 도움을 주어 호르몬제 투여와 비슷한 효과를 볼수 있으며 갱년기여성에게 생기는 안면홍조나 건망증,신경쇠약 등 여러증상을 개선해 줍니다.또한 성장기인 어린이들에게 되뇌건강 과 스트레스 개선에 효과가 있다고 합니다.

면역력 향상

체네 면역력이 떨어지게 되면 바이러스나 세균에 쉽게 노출이 되어 각종 질병의 원인이 됩니다. 하수오에는 조혈작용을 해주는 효능이 있어서 면역력 강화에 도움이 됩니다.또한 일반적으로 몸이 약한분들에게 많이 발생 하는 열병에 도움을 주는 체력증진 효과도 볼수 있습니다.

관절염예방

나이가 들면서 자연스럽게 관절에 노화도 진행 되는데요 백하수오는 관절의 노화를 늦쳐주고 염증을 없애주는 탁월한 효능있어 관절통증 과 무릅통증을 완화 시켜 주는 효과가 있습니다.

감기예방

환절기에 감기에 잘걸리시는 분들은 하수오를 꾸준히 섭취 하시면 면역력을 강화 시키는 효과가 있어 가래,기침 개선에도 도움을 주고 각종질병을 예방하여 체력증진효과를 볼수 있습니다.

백하수오의 부작용

백하수오는 커다란 부작용은 아직 보고된적이 없으나,몸에 열이 많으신분들이나 비만인 분들이 드시면 오히려 역효과를 볼수 있습니다.또한 맥이 빠른분들은 섭취를 자제하시는것이 좋고 적당한 양을 드시는것이 건강에 좋습니다.

백하수오주 담그는방법

하수오에 흙이나 불순물을 깨끗이 씻어주신 뒤 껍질이 있으면 젓가락등으로 껍질을 벗겨 주시는것이 좋습니다 껍질에는 약간의 독성이나 떫은 맛이 날수도 있다고 합니다. 껍질이 없는것은 깨끗이 씻어 1~2틀정도 말려 사용하시는것이 좋습니다. 또한 유리병을 깨끗이세척 후 유리병을 소독시켜주어야 합니다. 끓는 물에 유리병을 꺼꾸로 올려서 수증기가 병안으로 들어가 뿌옇게 차고 다시 투명해 지면 자연건조 시켜 준비해 둡니다.

말린 하수오 200g  정도에 소주 2~3 리터 정도 넣어주신 뒤 3~6개월 숙성시간을 거쳐 드시면 됩니다.

이 포스팅이 도움이 되셨다면 공감(♡) 한번 씩 ~ 꾹 눌러주세요 

야관문효능 과 부작용 알아보기

야관문은 "비수리"라고 부르는 여러해살이 풀입니다.야관문의 한자뜻을 풀이해보면 밤의 빗장을 열어준다는 의미로 붙여진 이름으로써 옛부터 천연정력제라고 불리우며 남성의 원기회복에 탁월한 효과가 있고 방송에서도 뛰어난 효과로 인해 많은 소개가 될정도로 효능이 뛰어난 약초입니다.산과들에서 흔하게 볼수있으며 차로 끓여마시거나 술로 담궈 먹으면 몸에도 좋다고합니다. 

그럼 야간문의 효능은 어떻게 되고 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

정력강화

야관문은 밤의 빗장을 열어준다는 약초로써 천연비아그라로고 불리우며 남성의 성기능 과 조루 등 효과적이며 원기회복에도 탁월한효과를 가진다고 합니다. 또한 여성의 성감향상 과 갱년기에도 도움을 주니 부부가 같이 차로 즐겨거나 술로 담궈 먹으면 좋습니다.

당뇨병개선

서구화된 식생활로 인한 만성질환이 증가하여 100명중 7명이 당뇨환자라고 합니다.

야관문을 꾸준히 섭취하시면 혈액순환을 잘 되게 돕는 효능이 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액속 노폐물 제거해 주어 피가 맑아지고 콜레스테롤 수치를 정상화 하는 도움을 주며 인슐린대사를 촉진시켜 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다.

눈 건강

스마트 시대로 인한 스마트폰,컴퓨터사용으로 눈이 피로 및 충혈되거나 밤만되면 침침하신 분들이 야관문을 드시면 눈의 피로를 덜어주며 침침한 눈도 밝게 하여 눈 건강에도 좋습니다.

호흡기질환개선

산업의 발달로 인한 대기오염,미세먼지,흡연으로 인한 기관지질환을 호소하는 사람들이 많이 있습니다.또한 천식,기침이 심하거나 기관지가 약하신분들이 야관문을 꾸준히 드시면 좋습니다. 기침을 멈추게 도와주며 가래가 생기거나 하시는 분들이 꾸준히 드시면 호흡기질환 개선에 도움을 줍니다.

전립선건강

남성 기능이 약화되는 가장 큰 이유 중 하나가 전립선이 약해 남성기능이 떨어진다고 합니다.야관문에는 베타시토스텔이라는 성분이 전립선 질환을 예방하고 전립선을 강화시켜주어 성기능을 강화시키는 효과를 보인다고 합니다.

위질환 개선

서구화된 식생활과 과도한 스트레스, 부족한 수면시간등 여러가지 이유로 인한 위건강에 적신호로 이상증상을 호소하는 경우가 많습니다.야관문은 세균을 억제하는 효과가 있어 각종염증을 다스리는데 효과가 있으며 세균의 증식을 억제하는 기능이 있어 위질환 개선에 도움이 됩니다.

야관문의 부작용

야관문은 커다란 부작용은 아직 까지 보고된 적이 없지만, 임신하신 분은 복용을 금하시는게 좋으며 일시적인 가려움즘 및 알레르기 반응을 일으킬수도 있으니 적당량을 드시는게 좋습니다. 다량으로 섭취 시 두통이나 속쓰림,복통이 동반될수도 있으니 적당한 양을 드시길 권장드립니다.또한 술로 만들었을 경우 소주잔 기준으로 하루 2잔, 차로 드실경우 하루 3잔 정도 드시면 건강에 도움이 되실겁니다.

야관문주 담그는방법

팽이버섯효능 및 부작용 알아보기

팽이버섯은 늦가을에서 이름 봄에 죽은 팽나무 줄기 또는 그루터기에서 소복하게 

자라는 버섯입니다. (그루터기 → 나무가잘려 나가고 땅에 박힌 뿌리만 남은것)

팽이버섯은 주변에서 손쉽게 구입할수 있는 버섯으로써 맛과 영양이 좋아 찌개나 전골등 

다양한 요리에 사용되어 우리 몸에 좋은영양성분을 많이 주는 음식입니다.

팽이버섯의 효능은 어떤것이 있고 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

당뇨예방

서구화된 식생활로 인한 만성질환이 증가하여 100명중 7명이 당뇨환자라고 합니다.

팽이버섯은 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 당뇨, 변비에 좋으며 꾸준히 섭취할 시에는 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 인해 혈액속 노폐물 제거해 주어 피가 맑아지고 

콜레스테롤 수치를 정상화 하는 도움을 줍니다.

항암효과

팽이버섯속에는 프로머톡신 성분이 암세포가 성장을 막고 다양한 염증 예방하는데 좋다고 합니다. 

또한 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역력을 높여주어 각종 질환예방에도 도움을 줍니다.

다이어트식품

팽이버섯은 풍부한 수분 및 섬유질로 인한 포만감이 쉽게 오고 식욕을 낮추어 

체중감량 과 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트식으로 좋습니다.

다이어트식단을 짤 때 팽이버섯을 넣어주신다면 포만감을 오래동안 유지시켜 

배고픔을 참고 다이어트 성공에 한발자국 더 다가가실수 있을거예요

피로회복

팽이버섯을 꾸준히 섭취하신다면 간세포의 회복을 도와주고 간기능을 개선시키고, 

피로회복에도 도움을 주어 음주를 즐기시는 분들이라면 해독작용을 도와주는 효과가 있어 

숙취해소에도 도움이 됩니다

골다공증예방

팽이버섯에는 뇌에 좋은 셀레늄 성분과 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 치매예방에 도움이 됩니다.

또한 칼슘이 많이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

뼈가 약한 노인분들에게는 골다공증 예방효과가 있고 성장기어린이들에게는 성장발육 효과가 있으며 

여성분들은 특히 나이가 들수록 골다공증에 걸림 위험성이 많이 높아 지게 됩니다.

싱싱한 팽이버섯 고르는법

뿌리 부분이 짙은 갈색으로 변한 것이나 줄기가 얇은 것은 신선하지 않은 것이므로 섭취하시지 마시고, 

갓이 순백색이나 크림색인 것이 좋으며 갓이 적고 가지런한것이 좋습니다.

팽이버섯의 부작용

팽이버섯은 고칼슘 음식으로 과다섭취하면 고칼륨혈증이나 과민성대장염을 일으킬 수 있다고 합니다. 

또한 고혈압, 신장이 않좋으신 분들또한 과다섭취하시면 안좋습니다.

이 포스팅이 도움이 되셨다면 공감(♡) 한번씩 꾹~ 눌러 주세요 

새송이버섯효능 및 부작용알아보기

새송이 버섯은 자연에서 구할 수 있는 송이버섯은 맛과 향이 좋은 편이지만 

가격도 비싸고 구하기가 힘든 버섯을 대체하기 위해 개발되고 재배된 것이 새송비 버섯입니다.

새송이버섯은 느타리버섯 속에 속하는 버섯으로써 "느타리의 왕 " 으로도 불리우며

유렵에선" 초원의 꿀맛버섯 " 이라고 대중적인 인기가 높은 버섯 입니다.

새송이버섯은 가격도 저렴하고 영양이나 식감 또한 정말 좋아 많은 분들이 좋아하시는 버섯 입니다. 

새송이버섯은 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지 아시나요?

그럼 새송이버섯의 효능 과 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

다이어트효과

새송이버섯은  풍부한 수분 및 섬유질로 인한 포만감이 쉽게 오고 식욕을 낮추어 

체중감량 과 칼로리가 100g 당 24칼로리로 거의 없기 때문에 다이어트식으로 좋습니다.

다이어트식단을 짤 때 새송이버섯을 넣어주신다면 포만감을 오래동안 유지시켜 

배고픔을 참고 다이어트 성공에 한발자국 더 다가가실수 있을거예요

변비개선

새송이버섯에는 다량의 식이섬유가 많이 들어 있어 장운동을 활발하게 할 수 있도록 도와주어 

변비를 해소하는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.

변비로 고생하시는 분이 있으시면 꼭 새송이버섯을 드셔보는것을 추천드립니다.

뼈건강 개선

새송이버섯은 칼슘이 많이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

뼈가 약한 노인분들에게는 골다공증 예방효과가 있고 성장기어린이들에게는 성장발육 효과가 있으며 

여성분들은 특히 나이가 들수록 골다공증에 걸림 위험성이 많이 높아 지게 됩니다.

새송이버섯을 꾸준히 섭취하여 주시면 골다공증을 예방하는데 효과를 보실수 있습니다.

노화방지

나이가 들면 자연적으로 피부 노화 현상이 찾아오는데 새송이버섯 효능중에서는 항산화기능으로 

피부 노화를 예방하여 피부탄력과 메라닌 색소 생성을 억제하는데 도움이 됩니다.

위기능개선

새송이버섯은 위의 산성성분을 중화시켜주는 성분이 많이 들어 있어 속쓰림현상 과 위산이 과다하게 

분비되어 속이쓰린 증상에 효과적이라고 합니다.

음주를 즐기시는 분들이라면 꼭 새송이버섯을 드시는 것이 위 건강에 도움이됩니다.

새송이버섯의 부작용

두통이나 속쓰림복통이 동반될수도 있으니 적당한 양을 드시길 권장드립니다.

이 포스팅이 도움이 되셨다면 공감(♡) 한번씩 꾹~ 눌러 주세요